Wat u moet
weten over Sportvoeding!
Of je nou
een wedstrijd speelt, op je fiets een berg afdaalt of een flink aantal baantjes
gaat zwemmen, je lichaam moet een topprestatie leveren. Maar dat valt niet mee
als je je zo futloos voelt dat je liever op de bank ligt dan in het zwembad.
Er zijn
steeds meer aantoonbare bewijzen dat een uitgebalanceerde voeding in de sport
het verschil kan betekenen tussen winnen en verliezen. Kapitalen worden
uitgegeven aan trainingskleding, sportmateriaal, sportvloeren, grasmatten, goede
trainers en coaches, waarbij voeding altijd een sluitpost is. Of erger nog,
voeding, de brandstof voor het lichaam, geheel niet ter sprake komt.
Hier laten we zien hoe sporters hun voedingsgewoonten kunnen veranderen waardoor
het herstelvermogen en de prestaties verbeterd kunnen worden.
Herbalife
biedt producten die helpen bij zowel het leveren als bijvullen van brandstof en
bij reparatie en renovatie. Onze producten bevatten hoogwaardige koolhydraten,
proteïnen en essentiële vetzuren die goed verteerbaar zijn en makkelijk worden
geabsorbeerd. Deze voedingsstoffen heeft het lichaam nodig om optimaal te
presteren. Dus wilt u graag die extra energie om een topprestatie te kunnen
leveren, dan mag Herbalife in uw leven niet ontbreken.
SPORTVOEDING VORMT EEN COMPLEX EN VAAK
VERWARREND ONDERWERP, MAAR UITEINDELIJK DRAAIT HET OM DE VOLGENDE
BASISCOMPONENTEN:
1. Brandstof innemen
Koolhydraten = instant brandstof
Voor iedere activiteit heeft u brandstof nodig, gemeten in calorieën en vaak
aangeduid als energie. Helaas gaan veel mensen 's ochtends op pad met slechts
een halfvolle tank, of zelfs met een lege. Om goed te kunnen functioneren moet
onze brandstoftank voldoende gevuld zijn. Onze spieren vormen de brandstoftank
die als eerste wordt aangesproken. Deze snelle brandstof brandstoffen haalt ons
lichaam uit koolhydraten zoals brood, pasta, rijst, groenten, fruit en suikers.
Als we koolhydraten eten worden die door het lichaam omgezet en in de spieren
opgeslagen als glycogeen - en zo wordt onze tank gevuld.
DOEN:
Drink een
Formule 1 shake gemengd
met verdund vruchtensap, een half uur voor u gaat sporten. Dit biedt uw lichaam
direct energie en helpt om de brandstofvoorraad in de spieren te ontzien.
Neem voor of tijdens het
sporten H3O Pro Isotone Sportdrank. Deze bevordert snelle hydratatie,
levert uw lichaam directe en doorgaande energie en helpt bovendien de opname
van essentiële voedingstoffen te verbeteren en de lichaamscellen te
beschermen tegen schadelijke effecten van vrije radicalen.
Vet = reservebrandstof
De vetten uit ons voedsel worden opgeslagen in de brandstoftanks voor de
lange termijn; de vetcellen. Deze reservetanks spreken we aan als we aan
duursport doen.
DOEN:
Gebruik de volledige voedingsproductenlijn van Herbalife, inclusief
Vitaminen en Mineralentabletten en
Cell Nutrition.
Zo weet u zeker dat uw lichaam de optimale voeding krijgt. Dankzij
optimale voeding onderscheiden de producten van Herbalife zich van alle andere
voedingsprogramma's. Deze benadering van voeding is gebaseerd op het eeuwenoude
principe van de balans. Door gebruik te maken van drie belangrijke technologieën
- voedingskunde, voedingssupplementen op microniveau en kruidenkunde - werken de
producten van Herbalife synergetisch samen om de opname van voedingstoffen in uw
lichaam te helpen verbeteren. Daarnaast wordt uw spijsvertering geoptimaliseerd
door precies de juiste balans tussen voedingsstoffen en kruiden.
2. Brandstof bijvullen
Onthoud
dat het eerste halfuur na het sporten maximale mogelijkheden biedt om uw
glycogeengehalte weer op peil te brengen. Simpel gezegd: in dit halve uur kunt u
uw brandstoftank - uw spieren - het beste bijvullen.
DOEN:
Drink direct na het sporten de
Formule 1 proteïnedrank gemengd met vruchtensap, om die tank weer
vol te gooien. Blijf uw lichaam tot twee uur na het sporten voorzien van
brandstof; van koolhydraatrijke voeding.
 
3. Reparatie:
Proteïne =
Reparatie
Na het sporten hebt u ook hoogwaardige proteïnen nodig. Elke activiteit brengt
immers schade toe aan uw spiercellen. En hoe zwaarder de inspanning, hoe groter
de schade. Voldoende hoogwaardige proteïne helpt de spiercellen om zélf de
schade te herstellen.
DOEN:
Drink zo'n anderhalf tot twee uur na het sporten nog een
Formule 1 shake, gecombineerd met proteïnerijke drank of
voeding. Voeg een lepeltje
Proteïne Poeder toe om extra profijt te
hebben van dit eiwit.
4. Renovatie:
Uit
onderzoek blijkt dat voedingsstoffen met anti-oxidanten de renovatie kunnen
bekorten door te helpen in de strijd tegen de vrije radicalen die het lichaam
schade toebrengen. Sporters maken op diverse manieren enorme hoeveelheden vrije
radicalen aan. Bijvoorbeeld door simpelweg veel meer zuurstof in te ademen dan
iemand die niet actief is.
Door de productie van de vrije radicalen te minimaliseren kan de sporter de
hersteltijd tussen twee prestaties reduceren. Het beperken van schade aangericht
door vrije radicalen kan:
- mechanismen versnellen die melkzuren afvoeren
- de afbraak van spierweefsel verminderen
- de reesynthese van glycogeen bevorderen
Waar het op neerkomt is dat de sporter minder last heeft van spierpijn, stijve
spieren en vermoeidheid. Dan blijft er dus meer tijd over om te trainen en de
sport te beoefenen. Een gevarieerd aanbod van antioxidanten bevordert het
herstel en zorgt ervoor dat het antioxiderend vermogen van het lichaam op peil
blijft.
DOEN:
Neem het antioxiderende product van
Herbalife - RoseOx.
Het lichaam kan alleen optimaal presteren als het gezonde voeding krijgt.
Actieve mensen moeten dus pro-actief omgaan met voeding, zodat ze altijd
hoogwaardige brandstof tot hun beschikking hebben en de energie om op hoog
niveau te trainen en topprestaties neer te zetten.
DOEN:
Neem
Herbalifeline, dat een ruime
hoeveelheid
Omega-3-vetzuren levert, om uw hartfunctie te ondersteunen.
5. Hydrateren
Drink
tijdens de trainingen, wedstrijden e.d. tenminste elke 15 minuten een beetje
water of aangelengde drank. Als u water met
thermojetics
kruidendrank neemt heeft u een energie verhogende isotone drank
die ook na lange tijd nog goed te drinken blijft, duursporters zoals lopers en
wielrenners worden dan niet misselijk van het water drinken na de vele
kilometers.
Door een schep formule 1 shake door het water of kruidendrank te mengen zorgt u
voor een snelle aanvulling van de koolhydraten, geen suikers want deze werken
maar kort en daarna tegen u.
6. Toevoegingen
Om er
zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen
krijgt, kunt u onze
Multivitaminen- en mineralentabletten
en
Cell Nutrition toevoegen aan uw
dieet. Voor extra energie kunt u
NRG tabletten nemen
H³0
PRO sportdrank of onze
bruisende Liftoff energiedrank
drinken!
Vergeet
niet dat het tijdens warming-ups en na afloop van een training belangrijk is om
de spieren aan te spannen en af te laten koelen, om een goed verloop van het
herstel- en renovatieproces te bevorderen.
Herbalife
producten kunnen zowel worden gebruikt door mensen die gewoon aan recreatiesport
doen als door wedstrijd en topsporters.
Voor actieve mensen van ieder niveau kan Herbalife worden gebruikt voor het
vullen, het bijvullen, het herstellen en de renovatie. |
