|
Tien belangrijke punten
sportvoeding |
 |
U wilt de allerbeste
prestatie leveren? De winnende checklist:
|
|
|
|
1. Uw lichaam is net een
auto. Het heeft brandstof nodig om te kunnen functioneren. |
|
- |
Uw spiercellen werken net als een brandstoftank
|
|
- |
Opgeslagen koolhydraten zijn een bron van snelle
energie |
|
- |
Eet voor het sporten koolhydraatrijke voeding
zodat de energievoorraden in uw lichaam worden gespaard. |
|
|
|
|
2. U kunt uw lichaam het
best van brandstof voorzien door energierijke voeding te eten.
|
|
- |
Eet zes tot vier uur voor het sporten een
uitgebreide maaltijd |
|
- |
Eet twee tot drie uur voor het sporten een lichte
maaltijd |
|
- |
Neem een half uur voor het sporten een
tussendoortje |
|
- |
Als u fanatiek aan sport doet, moet 50 tot 60
procent van uw dieet bestaan uit koolhydraten |
|
|
|
|
3. Laad uw accu weer op.
|
|
- |
Vul uw energie tussentijds aan bij trainingen die
langer dan een half uur duren |
|
- |
Drink vloeistoffen met enkelvoudige koolhydraten
|
|
|
|
|
4. Als u lang achter
elkaar actief bent, spreekt u uw reservetanks aan. |
|
- |
Uw lichaam begint vet te verbranden ("in de
vlammen van de koolhydraten") na ongeveer 18 tot 20 minuten van aerobe training
(middellange tot lange afstand) |
|
|
|
|
5. Drinken, drinken en
nog eens drinken. |
|
- |
Het is heel belangrijk om het vocht dat u tijdens
de training verliest weer aan te vullen |
|
- |
Zorg ervoor dat u tijdens het sporten elke 10
minuten iets drinkt. |
|
- |
Wacht niet tot u dorst krijgt |
|
|
|
|
6. Proteïne is cruciaal
om de spieren te onderhouden en te laten groeien. |
|
- |
Uw lichaam heeft voldoende proteïne nodig om
adequaat te functioneren en het beschadigde weefsel te herstellen. |
|
- |
Zorg ervoor dat u dagelijks voldoende proteïne
binnenkrijgt: 1.0 tot 2.0 gram per kilo lichaamsgewicht. (1.0-1.5 gram/kg voor
balsporten zoals tennis, golf, voetbal en honkbal, en 1.5 tot 2.0 gram/kg voor
de zwaardere sporten zoals marathonlopen en bodybuilden). |
|
|
|
|
7. Proteïne versus
koolhydraten. |
|
- |
Koolhydraten bieden snelle brandstof voor de
spieren |
|
- |
Proteïne helpt bij reparatie en renovatie en helpt
om de spiermassa op peil te houden. |
|
|
|
|
8. Optimaal brandstof innemen
en bijvullen. |
|
- |
Eet binnen een half uur na het sporten
koolhydraatrijke voeding |
|
- |
Kies voor licht verteerbare koolhydraten, die
worden omgezet in glucose en in de spieren worden opgeslagen als glycogeen
(snelle brandstof) |
|
|
|
|
9. Om uw hersteltijd te
verkorten. |
|
- |
Voldoende proteïne |
|
- |
Voeding met antioxidanten |
|
- |
Voldoende water drinken |
|
|
|
|
10. Benut de meerwaarde van
voedingssupplementen. |
|
- |
Extra vitaminen en mineralen bevorderen de
chemische reacties en regulerende processen in uw lichaam. |
|
- |
Voeding met antioxidanten kunnen de hersteltijd
helpen verminderen |
|
- |
Supplementen zijn vooraal nuttig voor sporters met
een verminderde afweer. |
|
|
|
Wat u moet
weten over Sportvoeding! ............... |
|
Herbalife Sportproducten............ |
|
|
|
In de rechtertabel van deze pagina vind u alle
sportproducten en uitgebreide info! >> |
|
|
 |
|
|
|
Heeft u interesse in onze Herbalife producten,
direct bestellen of
wilt u meer informatie? Vult u
dan
dit formulier in. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk
contact met u op en geven
u, geheel vrijblijvend een advies op maat. |
|
|
|
5Top |
