|
Gezond drinkontbijt |
 |
|
Ontbijten is erg belangrijk als goede
start van de dag. |
|
Met
een goed ontbijt is de kans op veel trek later op de
dag minder groot. |
 |
|
Heeft u 's morgens te weinig
tijd voor het ontbijt? |
|
Beperkt u uw ontbijt vaak tot
een drankje alleen? |
|
Heeft u moeite 's ochtends iets
te eten? |
| Wat eet u 's morgens?
|
|
Heeft u behoefte aan een snack
voor het middageten? |
|
Krijgt u in de loop van de
middag een energiedip? |
| Wat drinkt u ‘s
morgens? |
| |
|
VOEDING IS BRANDSTOF VOOR ONS LICHAAM |
|
Net zoals je benzine in je auto doet, zo heeft je
lichaam ook energie (brandstof) nodig om optimaal te
werken.
Bovendien breng je met een goed ontbijt je
stofwisseling als het ware op gang. |
|
|
|
’s Nachts zakt je bloedsuikerspiegel. Door te
ontbijten breng je de bloedsuikerspiegel weer op
peil,
waardoor je betere prestaties kunt leveren en een
optimale concentratie krijgt.
Om te beginnen is deze alertheid belangrijk in het
verkeer en daarna op school of op je werk. |
| |
|
Een energieke dag begint met een
gezond ontbijt |
| •
|
Ontbijt is de
belangrijkste maaltijd |
|
• |
Overslaan van ontbijt of een incompleet ontbijt
verstoort het energiemetabolisme |
|
• |
Na 8-10 uur slaap zijn de energiereserves laag, veel bouwstoffen
zijn verbruikt |
| •
|
‘s Nachts
verliest u circa 1 liter vocht |
|
• |
Ontbijt kan van invloed zijn op uw humeur, lichamelijke, geestelijke prestaties
en uw gewicht |
|
|
|
Uw lichaam bestaat uit
ongeveer 100 triljoen (100.000 miljard) cellen
die gevoed moeten worden: |
|
Dus je lichaam wordt
‘s ochtends “leeg”wakker en namens 100 triljoen cellen smeekt het
je: ”Hé, geef me mijn
voedingsstoffen, energie en water terug die ik de
afgelopen 24 uur heb verbruikt”. |
 |
|
Waar dient een goed ontbijt aan
te voldoen? |
|
• |
Directe brandstof:
goede koolhydraten die de bloedsuikerspiegel
niet te snel doen stijgen en dalen |
|
• |
Reserve brandstof:
goede (onverzadigde) vetten |
|
• |
Bouwstoffen: eiwitten
die bestaan uit alle noodzakelijke aminozuren |
|
• |
Bescherming: vitaminen,
mineralen en sporenelementen |
|
• |
Water: herstel van de
vochtbalans en reiniging |
| •
|
Vezels: voor verzadiging en een goede
werking van darmen |
| |
|
Basisprincipes van voeding |
 |
|
|
Geraffineerde suiker, wit brood, witte
rijst/pasta aardappelen, frisdranken,
vruchtensappen |
|
|
Fruit, groenten en graanproducten (havermout,
volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren
pasta) |
|
|
Magere proteïnen, kip, gevogelte, vis, mager
vlees, eiwit, zuivel en sojaproducten |
|
|
Proteïnerijke voedingsshakes met laag
glycemische suikers, uitgebalanceerde
maaltijden, proteïne snacks en fruit. |
| |
|
Hoe ziet
uw ontbijt eruit? |
| |
|
Koolhydraatrijk ontbijt
(brood, crackers,
ontbijtgranen, cornflakes) |
|
• |
Veel koolhydraten met een hoge glycemische index |
|
• |
Sterke stijging en daling van bloedsuikerpeil:
energiedip en snacktrek |
|
• |
Weinig eiwitten, geen verzadiging, snel weer
honger |
|
• |
Teveel aan calorieën wordt opgeslagen in vet |
|
• |
Tekort aan vitaminen/mineralen, wisselende
energie |
 |
| |
|
Geen ontbijt |
|
• |
Geen brandstof: metabolisme en stoelgang komen
traag op gang |
|
• |
Daling van bloedsuikerpeil veroorzaakt
energiedip en trek |
|
• |
Tekort aan eiwitten veroorzaakt honger gedurende
de dag, die vaak wordt opgevuld met snacks |
|
• |
Teveel aan calorieën wordt opgeslagen in vet |
|
• |
Tekort aan vitaminen/mineralen, wisselende
energie |
 |
| |
|
Compleet ontbijt |
|
• |
Koolhydraten met een lage glycemische index (bv. fructose) |
|
• |
Langzame stijging en daling van het bloedsuikerpeil: minder snacktrek en betere
verdeling van energie |
|
• |
Alle calorieën worden gebruikt,
geen opslag in vet |
|
• |
Voldoende goede eiwitten zorgen voor
verzadiging van circa 3 uur |
|
•
|
Voldoende vitaminen/mineralen voor
vitaliteit en stabiele energie |
|
•
|
Voldoende water en vezels voor reiniging
en goede stoelgang |
 |
|
|
|
Hoe kunt u elke dag verstandig en gezond ontbijten? |
|
Herbalife biedt u een uitgebalanceerd
ontbijtplan! |
| |
|
Formule 1 voedingsshake + Kruidendrank +
Aloe Siroop |
| |
 |
|
Een uitgebalanceerd
drinkontbijt in 1 minuut te bereiden, lekker
en gemakkelijk, afwisselend dankzij de
verschillende smaken.
• Met
Formule 1
drinkontbijt start u de dag compleet,
met alle noodzakelijke brandstoffen, bouwstoffen,
12 vitaminen, vezels en mineralen
•
Kruidendrank voor
meer energie en een goede vochtbalans
•
Aloë siroop voor een optimale
spijsvertering |
| |
|
Wilt u
een smakelijk drinkontbijt proeven? |
|
Bel 06-3801
1381 of stuur een
email naar
info@dangeloherbalshop.nl |
|
|
|
BEGIN UW DAG GOED, HAAL HET BEST UIT UZELF
EN UIT UW VOEDING |
|
|
|
5Top |
